スマートウォッチを買ったのは「体重が増えたから」でした
フリーランスになって1年が経った頃、体重計に乗って少し焦りました。
会社員のときは毎日通勤で歩いて、職場でも動き回っていた。それがフリーランスになって在宅中心になると、1日の歩数がびっくりするほど少ない。ひどい日は1,000歩も歩いていない、なんてことがあります。
ジムとフットサルは続けていたのですが、それ以外の時間が完全に「座りっぱなし」になっていることに気づいて、「もう少し体を動かすきっかけが欲しい」と思い始めました。
そこで購入を決めたのがスマートウォッチです。「歩数や心拍数を可視化することで、自分の活動量を意識できるようになるんじゃないか」という考えでした。
どのスマートウォッチを選んだか
私はAndroidスマホを使っているので、Apple Watchは選択肢から外れました。
最終的に選んだのはGalaxy Watchシリーズです。理由は3つあります。
- Androidとの連携が安定している
- デザインがシンプルで普段使いに違和感がない
- 健康管理機能（睡眠・心拍数・血中酸素）が充実している
価格は約35,000円。「高いな」と思いましたが、在宅ワーカーとして毎日の健康管理に使うなら十分な投資だと判断しました。
1年使って「本当に良かった」と思うこと
① 歩数が増えた（目に見えた効果）
スマートウォッチを買う前は1日平均2,000〜3,000歩だったのが、買ってから意識的に歩くようになり、平均6,000〜8,000歩に増えました。
「あと少しで目標達成」という通知が来るので、夕方に散歩に出るきっかけになります。単純ですが、数値が見えることでモチベーションが上がるんですよね。
在宅ワークで運動不足になりがちなフリーランスには、この効果だけでも買う価値があると感じています。
② 通知の確認がラクになった
作業中にスマホを手に取る回数が減りました。
LINEやメール、Slackの通知が手首に来るので、「重要な連絡かどうか」を腕で確認して、重要でなければそのまま作業を続けられます。スマホを手に取るとSNSを見てしまう癖があったのですが、それがなくなって集中力が上がりました。
③ 睡眠の質が可視化された
毎朝「昨夜の睡眠スコア」が表示されます。最初は「計測できているのか？」と半信半疑でしたが、飲み会の翌日はスコアが低い、早く寝た日は高い、という傾向が可視化されて面白いです。
「今日はスコアが低いから無理しない」という判断ができるようになりました。
正直がっかりした点
✗ バッテリーの持ちが思ったより短い
カタログスペックでは「約40時間」とあったのですが、常時表示・GPS・心拍数計測をオンにしていると実際には1日半〜2日程度になります。
2日に1回の充電が習慣になりましたが、充電を忘れると翌朝に電池切れ、ということが何度かありました。夜寝ている間に充電することに決めてからは解決しましたが、睡眠計測ができなくなるのがデメリットです。
✗ フットサル中は外してしまう
激しい運動中にスマートウォッチをつけていると、相手と接触したときに相手を傷つける可能性があります。フットサルや球技系スポーツをする方は、運動中は外す必要があることを知っておいてください。
ジムでの筋トレ中は問題なく使えています。
Apple WatchとGalaxy Watch、どちらを選ぶべきか
スマートウォッチを検討している方によく聞かれるので、整理します。
| 比較項目 | Apple Watch | Galaxy Watch |
|---|---|---|
| 対応スマホ | iPhoneのみ | Android（特にGalaxy） |
| 生態系の連携 | 非常にシームレス | 良好 |
| デザイン | スクエア型 | ラウンド型 |
| バッテリー | 18〜36時間 | 40時間前後 |
| 価格（参考） | 約59,800円〜 | 約35,000円〜 |
結論：iPhoneユーザーはApple Watch一択、AndroidユーザーはGalaxy Watch（またはPixel Watch）がおすすめです。
スマートウォッチが特に向いている人
1年使ってみて、スマートウォッチが特に効果的だと感じるのはこんな方です。
- 在宅ワーク中心で運動不足が気になっている人（歩数・活動量の可視化に効果大）
- 健康管理・睡眠の質に関心がある人（データで自分の状態が分かる）
- 作業中のスマホ確認を減らしたい人（通知管理に効果的）
逆に、「スポーツ中も常につけたい」「1週間充電したくない」という方には、バッテリーが長持ちする専用スポーツウォッチの方が向いているかもしれません。
まとめ：在宅ワーカーのフリーランスには買って正解でした
1年使った結論として、フリーランスの在宅ワーカーにはスマートウォッチは「買って正解」のアイテムだと思っています。
特に歩数の増加と、スマホを手に取る回数が減ったことは、仕事の効率に直接影響がありました。
健康管理を「なんとなく」ではなく「数値で見る」ことで、生活習慣が少しずつ改善されていくのを実感しています。
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